如何获得沉浸式睡眠的松弛感?
在当今繁忙而充满压力的生活中,许多人都处于一种紧绷的生活状态。很少有人体验过,不受束缚、沉醉于宁静中的松弛感,即使有,也可能只是短短的一瞬间。那么,让我们找回属于自己的松弛感为生活注入更多安宁与美好什么是松弛感?松弛感是一种深度放松的状态,通常表现为身心都处于平静、舒适和满足的状态。有别于弓弦那般时刻紧绷,松弛感是在平静的状态下所折射出来的情绪和情感变化。它来源于精神的通透与平和,亦使躯体从裹挟与束缚中解放,跟随着思绪的从容和安稳,得到舒展及放松。松弛感有助于减轻压力、放松身心,从而提高生活质量和工作效率。那么该如何获得松弛感呢?呼吸在生活的重压和不确定性下,我们时常感到焦虑和压力。然而,越是焦虑和倍感压力,我们越是需要深呼吸,在一次次的深呼吸中找回现实生活和内心世界的秩序。尤其是对于一些失眠患者,睡前进行有规律的深呼吸训练,会让你轻松入睡~冥想冥想可以让大脑和身体彻底的放松,可以自我调节
2024-01-20